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久坐白领助消化的五步穴位按摩法

导读:  职场白领们往往都是坐着工作居多,他们整天忙的不可开交,除了吃饭上厕所几乎没有时间离开自己的坐位,所以很容易导致饭后不消化,长此以往肚子会感觉越来越大,那是脂肪堆积的结果,长期不消化还可能导致胃胀腹胀,给人们的身体和工作带来影响,下面小编

  职场白领们往往都是坐着工作居多,他们整天忙的不可开交,除了吃饭上厕所几乎没有时间离开自己的坐位,所以很容易导致饭后不消化,长此以往肚子会感觉越来越大,那是脂肪堆积的结果,长期不消化还可能导致胃胀腹胀,给人们的身体和工作带来影响,下面小编给大家介绍坐着也能帮助消化的穴位按摩法,希望对久坐白领有帮助。

  1、用双手拇指贴于胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同时由内向外移动,重复3遍。

  2、用双手拇指从人体体前正中线,两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推,并沿肋间继续向外平推至胸侧,然后向下移一个肋间隙,再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧,循序而下。

  3、从腹中线向两侧分推,由上腹部向下腹部依次分推,反复3遍。

  4、用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行,上下腹各拿捏1遍。拿捏时,用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉),轻轻提起稍停片刻,松开前移,再拿捏起一块肌肉,放松再做,重复3遍。

  5、用手掌按摩腹部,先从腹中央开始,顺时针环转摩腹,并由内逐渐向外环转,做30~50次。再以逆时针方向由外向内环转30~50次。

  每天下午1-3点这个时间段揉肚子,促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺,按揉肚子可以加速小肠吸收,能促进消化。另外,按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。

  以上五个助消化穴位按摩法,可促进久坐给白领女性朋友们造成的难消化现象,在不影响工作的情况下,可以一边工作一边按摩,这样又节约时间又达到了效果。

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